วิธีการดูแลตัวเองห่างไกล เส้นเลือดฝอยแตก

5 วิธีการดูแลตัวเองห่างไกล เส้นเลือดฝอยแตก

 

เส้นเลือดฝอยแตก ไม่ใช่ภัยไกลตัวอีกต่อไป สำหรับยุคปัจจุบันนี้ที่โลกเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วส่งผลทำให้คนใช้ชีวิตรวดเร็วและเร่งรีบขึ้นด้วย โดยจะเห็นได้จากการดำเนินชีวิตที่ต้องเดินทางอย่างรวดเร็ว รับประทานอาหารจานด่วน ทำงานแข่งขันกับเวลา มีเวลาพักผ่อนน้อยและสะสมความเครียด เส้นเลือดฝอยแตก เป็นภาวะที่เส้นเลือดภายในร่างกายแตก โดยส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นกับบริเวณสมอง สำหรับ 5 วิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลการเกิดโรค เส้นเลือดฝอยแตก มีดังนี้

 

 

1.พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนยังคงมีความสำคัญมากสำหรับทุกคน เพราะร่างกายก็ต้องการได้รับการพักผ่อน ดังนั้นหากต้องการห่างไกลโรค เส้นเลือดฝอยแตก ควรจะนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวันเพื่อการพักผ่อนที่เพียงพอ ตื่นมาพร้อมกับความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ซึ่งเปรียบเสมือนการชาร์จพลังให้กับสมองด้วย

2.ดื่มน้ำให้มาก

เชื่อหรือไม่ว่าการดื่มน้ำมากและเพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการนั้นช่วยป้องกันการเกิดอาการ เส้นเลือดฝอยแตกเพราะน้ำช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และช่วยลดความเข้มข้นในเลือด ซึ่งทำให้เลือดนั้นเดินสะดวก ไม่เกิดอาการเลือดข้นไหลผ่านเส้นเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอทำให้เกิดภาวะ เส้นเลือดฝอยแตก ได้

3.ออกกำลังกายให้เยอะ

การออกกำลังกายเปรียบเสมือนยาวิเศษที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้ลดความเสี่ยงในการเกิดอาการ เส้นเลือดฝอยแตก เพราะอาการนี้คือภาวะที่เลี้ยงเข้าไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ส่งผลทำให้สมองทำงานอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายอยู่เสมอ

4.เลี่ยงอาหารไร้ประโยชน์

อาหารไร้ประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งของที่มีไขมันสะสมจำนวนมากนั้นควรหลีกเลี่ยง เพราะไขมันเหล่านี้จะเข้าไปสะสมและอุดตันในเส้นเลือดส่งผลให้เส้นเลือดเกิดอาการตีบ ตันและอาจถึงขั้นทำให้ เส้นเลือดฝอยแตก ได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้กินอาหารที่มีประโยชน์

5.ลุกนั่งระวัง

การลุกขึ้นหรือนั่งลงอย่างไม่ระมัดระวังนั้น ส่งผลโดยตรงกับการเกิด เส้นเลือดฝอยแตก ได้ เพราะเลือดขึ้นไปเลี้ยงสมองไม่ทันหลายครั้งที่ผู้สูงอายุในตอนเช้าหากลุกขึ้นเร็วจะเกิดอาการหน้ามืด หรือวิงเวียนศีรษะได้ ดังนั้นจึงต้องระวังให้มากในการลุกนั่ง

สำหรับวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรค เส้นเลือดฝอยแตก นี้สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ซึ่งถือเป็นการดูแลตัวเองให้ห่างจากโรคอื่นๆ ด้วย โดยเริ่มจากการพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้มากขึ้น ออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและความแข็งแรงให้ร่างกาย หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และการเดิน ลุก หรือนั่งก็ควรระมัดระวังให้มากขึ้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *